En términos generales del mundo bebé, hay muchísimos
recursos para que las mujeres ayuden a los padres a preparase para la
paternidad a través de la maternidad.
Artículos de Internet, libros, revistas, programas de
televisión, Internet y grupos en la vida real. Hay mucha ayuda disponible, que
es increíble.
Pero es cierto que hay muchos menos recursos para los
hombres a la hora de prepararlos para la paternidad. Incluso los recursos que
son para ambos padres tienden a enfocarse más en las madres.
También es una verdadera lástima porque la paternidad es tan
importante para la vida de un hombre como la maternidad para una mujer. Papá
debe estar preparado ¿Cómo ayudarlo?
Hablemos de sexo
Siempre se dice que el sexo no es importante en el
matrimonio a menos que no lo estés teniendo.
Después de dar a luz a un bebé, o de que te abran para una
cesárea, no tendrás relaciones sexuales pronto.
Se necesita mucha recuperación después dar a luz. Y mientras
te estás recuperando, tu marido estará esperando ansioso.
Si bien no hay una manera real de prepararse para esto, aquí
hay algunas sugerencias.
No hagas promesas
No hagas promesas que no puedas cumplir. Hazle saber a tu
marido que no hay una línea de tiempo; Tendrás sexo cuando estés lista.
Discute las alternativas
El hecho de que no puedas tener relaciones sexuales no
significa que la intimidad esté fuera de los límites.
Antes de dar a luz a tu bebé, habla con tu marido sobre
otras formas en que podéis crear momentos íntimos.
Resolución de problemas
Los maridos tienen un hábito molesto de querer arreglar
problemas tan pronto como surgen. Por eso, cuando comenzamos a quejarnos de
algo, inmediatamente comienzan a sugerir soluciones, aunque lo único que queremos
hacer es desahogarnos.
No es su culpa; los cerebros de los hombres están conectados
de esa manera.
Si el bebé está hambriento, no tiene la opción de amamantar.
O tal vez el bebé está de mal humor y no se puede hacer nada más que abrazarlo
y merecerlo mientras caminas sin cesar de un lado a otro.
Incluso si tropiezan con algo que funciona una vez, no hay
garantía de que funcione una segunda vez. Y a veces, un bebé solo necesita a su
madre.
Hazle saber a tu marido que habrá momentos en los que estará
completamente indefenso para solucionar un problema, y eso no lo convierte en
un fracaso.
Vinculación con el bebé
Durante aproximadamente nueve meses, tú, como madre, has
estado preparándote para tu bebé.
Quizás ya estabas enamorado de él antes de que llegara. Si
bien el vínculo que sientes con tu bebé puede no ser instantáneo (y está bien),
tu instinto maternal puede ayudar a superar eso.
Para los papás, la unión puede tomar un poco más de tiempo.
No han tenido el beneficio de construir una conexión directa con ellos antes
de nacer.
Y, dado que el bebé necesita más a mamá que a papá en las
primeras semanas de vida, es probable que tu marido no pase tanto tiempo con el
bebé como tú.
Si él no cambia un pañal de la misma manera que tú, déjalo.
Puede terminar teniendo que limpiar un desastre, pero aprenderá de sus errores.
Si sostiene al bebé un poco torpemente, no te alteres y
trata de reposicionar (siempre que el bebé no se sofoque). No desearás conectar
tus interacciones con tu hijo con negatividad.
No trates de hacer que él interactúe con el bebé de la misma
manera que tú, porque él no eres tú. Tú eres la madre, él es el padre y ambos
tienen papeles esenciales.
Tiempo libre
Debería ser evidente, pero una vez que te conviertes en
padre, tu tiempo libre se dispara.
No es egoísta querer el tiempo libre; todos necesitan tiempo
para hacer algo por sí mismos, ya sea simplemente disfrutando de un buen libro,
trabajando en un hobby o meditando.
Es muy tentador pensar que debido a que el bebé no está pegado
a él todo el día, tu marido tiene suficiente tiempo libre.
Es tentador deshacerse de todos los quehaceres domésticos
(después de todo, estás completando la mayor tarea: mantener al bebé sano).
Si bien es apropiado compartir la carga, debes analizar cómo
trabajar en el tiempo libre para cada uno de vosotros.
Tu relación y tu bebé estarán mejor si ambos tienen tiempo
para desarrollarse como personas.
Aunque solo sea por unos minutos todos los días, encuentra
tiempo.
El viejo proverbio de "esposa
feliz, vida feliz" también puede aplicarse a los maridos.
Aumento de peso
Durante el embarazo, subiste de peso y tu marido pudo haber
ganado algo de simpatía en una muestra de solidaridad (eso dicen).
Pero mientras puedes estar perdiendo kilos después de la
llegada del bebé, puede ser cuando tu marido comienza a engordar.
Hay algunas razones para esto: estrés, falta de ejercicio,
menos horas de sueño, cambios en la dieta.
Estas son algunas cosas que podrías hacer para solucionar este
contratiempo.
Recluta ayuda
Puedes pedir a cualquier amigo de tu marido que vayan juntos
al gimnasio, o que salgan a correr juntos o incluso organizar alguna actividad,
y no, no hablamos de quedar para jugar a la Play o tomar cervezas.
Preparar comidas
Antes de que llegue el bebé, prepara al menos una docena de
comidas saludables que puedas congelar.
Hará que las comidas posteriores a la llegada del bebé sean
rápidas y fáciles, y evitará que tú y tu marido comáis comida basura o
similares.
Invierte en pesas
Una de las cosas que le gusta hacer a la mayoría de hombres es
llevar a un bebé a dar un paseo.
Es un buen ejercicio, pero agregar peso para caminar que
pueda atar alrededor de sus tobillos maximizaría el efecto.
Depresión post-parto
Uno de los trabajos más importantes de tu marido después de
la llegada del bebé es cuidarlo.
Asegúrate de que conoces los signos de depresión y ansiedad
posparto. Estarás demasiado ocupada cuidando a tu bebé, que puede perder los
signos.
Si tiene alguno de estos síntomas, tu marido debe actuar y
llamar a un médico, en lugar de esperar una mejoría:
- Estado de ánimo deprimido o cambios de humor severos
- Llanto excesivo
- Dificultad para vincularse con el bebé
- Retirarse de familiares y amigos
- Pérdida del apetito o comer mucho más de lo normal
- Incapacidad para dormir o dormir demasiado
- Fatiga abrumadora o pérdida de energía
- Interés y placer reducidos en las actividades que solía disfrutar
- Irritabilidad e ira intensas
- Miedo a que no seas una buena madre
- Sentimientos de inutilidad, vergüenza, culpa o inadecuación
- Incapacidad para pensar con claridad, concentrarse o tomar decisiones
- Ansiedad severa y ataques de pánico
- Pensamientos de dañarte a ti o a tu bebé
- Pensamientos recurrentes sobre la muerte y el suicidio
Obviamente, tu marido no puede leer tus pensamientos, pero
si es observador y conoce las señales, definitivamente puede detectar ciertas
acciones y estados de ánimo.
Incluso si finalmente no tienes PPD,
es mejor prevenir que lamentar y contactar a un médico para la ayuda que
necesites.
También recuerda que la depresión posparto puede no aparecer
al instante; la PPD puede ocurrir hasta seis meses después de que nazca el bebé
Pero no eres la única que puede tener depresión posparto.
¿Sabías que los hombres también pueden?
Si bien algunos de los síntomas son los mismos, los hombres
suelen experimentar PPD de manera diferente a las mujeres. Conoce las señales:
- Aumento de la ira y el conflicto con los demás
- Mayor uso de alcohol
- Frustración o irritabilidad
- Comportamiento violento
- Ganancia o pérdida significativa de peso
- Aislamiento de familiares y amigos
- Ser estresado fácilmente
- Impulsividad o asunción de riesgos, incluidos los juegos de azar, las drogas o las relaciones extramatrimoniales
- Sentirse desanimado, inútil o cínico
- Aumento de problemas físicos, como dolores de cabeza, digestión o dolor
- Problemas con la concentración o la motivación
- Pérdida de interés en el trabajo, pasatiempos y / o sexo
- Trabajando constantemente
- Preocupaciones sobre la productividad y el funcionamiento en el trabajo
- Fatiga
- Sentirse triste o llorar sin razón
- Pensamientos de suicidio
Desafortunadamente, hay un estigma asociado a los hombres
que expresan sus sentimientos, por lo que tu marido puede sentirse tentado a
mantener la lucha para sí mismo.
Antes de que llegue el bebé, avisa a tu marido que existe
una posibilidad real de que él se contagie de PPD, asegúrate de que tenga una
red de apoyo.
Hazle saber que necesita buscar ayuda médica y que nadie
pensará menos de él por hacerlo. Los hombres son tercos y a menudo anteponen
las necesidades de los demás a las suyas.
Si no lo hace por sí mismo, ayúdalo a comprender que
necesita estar saludable y feliz por su bien y por su hijo.
Con el bebé juntos
Estáis a punto de emprender el viaje más grande que podéis
emprender juntos: la maternidad y paternidad.
Es un viaje que requiere fortaleza, paciencia, comprensión y
amor sin límites. Asegúrate de estar tan preparado como puedas.
Desafortunadamente, a veces la única solución para algunos
problemas será que loa dos "mantengan la calma y continúen". Pero,
algunos de estos consejos harán que sea mucho más fácil hacerlo.
En definitiva, tu mejor herramienta para la preparación es
el conocimiento. Habla acerca de los baches emocionales en el camino y prepárate
para enfrentarlos juntos.
Puede ser difícil, pero, hay tantos momentos agradables que
todo el viaje vale la pena.
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